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大汗淋漓也会“伤心” 怎样出汗才能够养生?

更新时间:2019-06-24 09:02

  这个夏天特别热,出汗似乎成了每天习以为常的事。养生专家提醒,出汗也有学问。长时间依赖空调,该出汗时不出汗,会引起“热伤风”;但如果常常汗流浃背,也有损心气,使人体虚。适度微汗,汗出而不淋漓,才是最有利健康的“养生汗”。

  出门坐空调车、进屋开足空调;左手冰镇西瓜,右手冰可乐,是眼下不少人的避暑之法。这种看似凉爽舒适的空调生活其实会埋下隐患,特别是过分贪凉、长时间吹空调或依赖冰镇食品的人,很容易导致风寒湿邪不知不觉侵入身体。时间一久,头晕、恶心、乏力、身重、疼痛,甚者咳嗽、流涕、畏寒发热等“热伤风”症状,就会接踵而至。

  中医将上述夏季的常见症称为“阴暑”。眼下,被各种“热伤风”症状困扰的人很多,究其原因就是该出汗时没有及时出汗。出汗,是人体消暑降温、排出体内毒素的最佳方法。如果湿热邪气被困在体内无处散发,就会导致一系列不适。长期保持这种生活方式的人还有可能会患上闭汗症,尽管烈日当空,旁人都汗流浃背,自己却闷热难耐滴汗不出。

  不出汗会憋出病,汗出得太多,也不利于养生保健。中医理论认为,“汗为心之液,经常大汗淋漓会有损心气。夏季本该是养护人体阳气的最佳季节,汗液过分外泄则会导致人体阳气过度耗损。特别是气虚体质的人,在三伏天里更容易出汗。

  黄芪是公认的补气佳品,夏季经常大汗淋漓的人可用黄芪泡茶喝或煮粥。此外,取足三里穴,握拳轻扣两百下,以略感酸胀为度,早晚各一次,也可达到调和营卫之气的作用。

  对于长时间在空调房里工作生活的人,以下两个时间是出汗排毒的最佳时间:一是清晨,在户外空气清新处快走或慢跑五六分钟,达到微微出汗的效果,可驱除前一晚在空调环境里入眠所产生的寒气;二是晚上,晚饭后外出散步20分钟,至通体微微汗出,可消除白天空调所致之风寒。

  大量运动虽然能排汗排毒,但如上文所说,出汗太猛也会让人体虚。在家里洗个热水浴,是既简便又舒适的养生法。这里所说的热水浴并不是普通的洗澡,而是要讲究如下方法:背部是人体重要的经脉——督脉经循行的路线。洗浴时,从颈部的风府穴开始,沿着背部直到尾椎的长强穴,用热水反复冲淋,有助于振奋体内郁闭的阳气。老年人则可用热水浸足20分钟,然后搓热双手,摩擦脚底的涌泉穴,双脚各200下。以上两种方法都能使皮肤腠理开泄,微微汗出,有利于暑日养生。

  

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